Iš savo patirties galiu pasakyti:geras poilsis, 1 valanda kiekvieną rytą mankštos (žinoma keltis reikia 1 valanda anksčiau), salotos (agurkai, pomidorai) su kefyru (galima ir bliūdais ) bei gabalas nemažas jautienos,ir mažesnis bliūdas salotų vakare + šiek tiek valios bei noro. Rezultatas 24 kg. per 6 mėn. Žinoma dar reikėtų maisto papildų, kad neiškristų visi plaukai bei nagai

Patarimai:
Sakai neturi valios sportuoti. O galetum bent po 5 atsispaudimus, ar atsilenkimus per diena padaryti? Svorio greiciausiai nepades numesti, bet po truputi pradesi grudinti savo valia ir pasitikejima savimi. Kas ten zino, gal po menesio, kito, noresi kas diena po 50 atsilenkimu padaryti, o tai jau siokia tokia rizika Tavo ansvoriui

Arba nusipirk bilieta i sporto kluba. Nenori neik, bet nusipirk. Tai jau bus sioks toks veiksmas link sporto numetimo. Viskas prasideda nuo mazu dalyku. Galu gale, jei issiugdysi valia, tai ji pades daug kur. Pvz. siekti karjeros.

Kazkada buvau nedrasus vaikinas, ir bijodavau merginas kalbinti. Pradzioj nuejau i mokyklos disco, ten prasedejau apie 3 val. ir isdrisau nueiti 1 karta pakviesti sokti mergina. Ji atsisake, dar pasedejau 2 val. ir isejau namo. Kita diena vel ejau i disco.....

Dabar nueiciau, galiu 4 pakalbint sokti is eiles, jei 4 kartus atsisakytu sokt su manim, eiciau isgerciau bokala alaus ir toliau kviesti sokti, arba i kluba kita nueiciau kur ne tokios "vistos" renkasi.

Sekmes tau metant svori. Jauciu viskas bus pas Tave gerai. Pradesi va nuo siandien po kelis atsilenkimus daryti, ir pati nepajausi kaip siek tiek daugiau noresi pasportuoti. Po truputi prades kristi svoris, ir pati nepajausi, kaip pasidarei laimingesne, labiau savimi pasitikinti, stipresnes valios, ir kur kas labiau zavinti tuos dvikojus padarus, vyrais vadinamus.

Pritariu Riteriui, reikia pradeti sportuoti ir kitaip ziureti i savo gyvenima:)Juk nesunku padaryti atsilenkimus pilvo presui striprinti, reguliuoti savo mityba, stengtis nevalgyti visko ko tik uzsigeidi:)Jei neturi laiko eiti sporto sale, tai nusipirk elipsini treniruokli su kuriuo sustiprinsi rankas, pecius, kojas, pilvuka is sporto parduotuves, ar internetines parduotuves - pasirinkimas juk didelis. Pati naudoju cardio treniruokli ir priziuriu savo kuna, darydama ivairius pratimus) Reikia tik noro.

zaliaake 27 rašė:Pritariu Riteriui, reikia pradeti sportuoti ir kitaip ziureti i savo gyvenima:)Juk nesunku padaryti atsilenkimus pilvo presui striprinti, reguliuoti savo mityba, stengtis nevalgyti visko ko tik uzsigeidi:)Jei neturi laiko eiti sporto sale, tai nusipirk elipsini treniruokli su kuriuo sustiprinsi rankas, pecius, kojas, pilvuka is sporto parduotuves, ar internetines parduotuves - pasirinkimas juk didelis. Pati naudoju cardio treniruokli ir priziuriu savo kuna, darydama ivairius pratimus) Reikia tik noro.

O kas yra tas elipsinis treniruoklis ir kiek jis kainuoja? Ir kokį pirkti, kad tikrai patogus būtų naudotis, o ne susižaloti?

Svečias rašė:O kas yra tas elipsinis treniruoklis ir kiek jis kainuoja? Ir kokį pirkti, kad tikrai patogus būtų naudotis, o ne susižaloti?

Vieninteliai įrankiai kurių reikia sportuojant: hanteliai ir skersinis (nors ir be jo galima apsieiti). Žmonės primąsto visokių treniruoklių, kad tik pinigus išvilioti.

Ech...amžina tema...
Pirmiausia pasakysiu, kad irgi esu iš "rizikos grupės", 160/90, plius dar trys nesavarankiški vaikai - taigi, visiškai iškritusi iš rimtų santykių rinkos.
Bet kalba ne apie tai.
Išmokti save mylėti, sakot. Bet kaip tai padaryti? Stovi prieš veidrodį ir staiga op- myliu save be galo? Nea...šitaip nieko nebus...
Pati autorė sako, kad valios trūksta. Kažkada skaičiau, kad toks dalykas, kaip valia - neegzistuoja. Arba žmogus turi motyvaciją, arba jos neturi. Ir tas motyvas nebūtinai turi būti toks globalus, kaip "būsiu liekna, graži, mylima", jis gali būt visai kuklus - apsirengti jau per siaurą, bet labai gražią ir mielą suknelę...arba, kad mylimas vaikinas į miegamąjį ant rankų nusineštų. 100 kg turbūt ne kiekvienas kultūristas toli nuneštų, nors rovimo būdu gal ir pakeltų.
Taigi, reikia nuspręsti, ko labai nori ir tada to siekti.
Tada dar vienas dalykas - žmogus yra sociali būtybė, po vieną būti didvyriu sunku. O kodėl nesusiradus bendraminčių - kokių nors kursų ar klubo, ar draugijos, kur žmonės mokosi būti sveiki, sportiškesni, tinkamiau maitintis, numesti svorio, be laiko nepasenti? Kompanijoje kilogramus mažinti smagiau, nei vienam. Visgi mums reikia į kitus pasižvalgyti, o jei dar NORS TRUPUTĮ, nors 5 gramais, sekasi geriau, nei pusei bendražygių? Tada atsiranda TOKS MOTYVAS
Beje, fizinis krūvis pagamina organizme endorfinus - malonumo hormonus. Malonius dalykus gi norisi pakartoti...Kai jauties patenkintas, tai ir valgyt ne labai norisi.
Dar valgyti mažiau norisi, kai kuo nors esi labai užimta.
Tingisi kasdien sportuoti, bet gal smagu sokti? Nemoki? - yra šokių pamokos, ne taip jau ir brangu...Neturi poros? Yra toks dalykas, kaip linijiniai šokiai.
Patarimų mes (ir ne tik) galim duoti begalę - paprastai jie nieko nekainuoja. Atsirink, kas pačiai tinka ir - SĖKMĖS.

Naudoju cardio twister treniruokli, nes su juo lavinama apie 20 raumenu. Kadangi sportuoju kiekviena diena, tai ir lieknejimo procesas yra greitesnis. Pirkau ji is e parduotuves, siaip yra ju pirkti ir sporto prekiu parduotuvese. Tiesiog nuspresk kokio nori ir nusipirk:) Svarbiausia, pradeti sportuoti ir daryti pratimus visoms kuno dalims, o ne konkreciai vienai.

stora rašė:Rasau cia, nes mane labai grauzia viena problema - antsvoris. Nuo vaikystes buvau putli. O sulaukusi 20 m. pradejau dar labiau storeti. Dabar sveriu virs 100 kg. Bandziau su savim kovoti, bet dietos mane issekindavo, o sporto niekada nemegau, todel neprisiverciau reguliariai vaikscioti i sporto kluba.
Is esmes as susitaikiau su savo kunu ir buciau rami, bet mane zeidzia aplinkiniu reakcija! Esu nuolat izeidinejama tiek vyru, tiek moteru. Jauciu, kad i mane ziuri su panieka, kaip i bevali zmogu. Nerandu pirkti normaliu rubu ir t.t.
Santykiai su vyrais irgi labai nesiseka. Ilgiausia draugyste truko 2 menesius. Paliko, nes susirado grazesne.
Kodel apkunus zmones laikomi issigimeliais? Kaip isgyventi?

Brangioji, storumas yra ne kas kita,kaip psichologine problema ir kol nesusitvarkysi savo vidaus,nepades joks sportas ir jokios alinancios dietos. Jei labai nori padaryt tai kitokiu,nei iprasta keliu ir jei esi kauniete ar netoli Kauno,duok zinot,patarsiu,ka daryt.Beje,tai nekainuos dideliu pinigu tikrai.

Viskas priklauso nuo taves pacios, kaip i save ziuresi taip ir jausies:) Tai imkis priemoniu ir keiskis:) Pradek sportuoti,daryk pratimus visam kunui, sureguliuok savo mityba ir pamatysi, kaip viskas prades keistis. As taip pat turejau sioki toki virsvori, bet kai pradejau sportuoti su treniruokliu, pirktu is top shop, tai viskas susireguliavo. Daugiau optimizmo ir pradek keisti savo poziuri i save sekmes tau