na su metais dar letes ta apykaita ..mano mama isvis beveik nevalgo
as metu svori tai uztenka ..kai nebemesiu valgysiu daugiau ...moteriai reikia aktyviai apie 2000kcal
o skaiciuoju as net cukru kuri dazniausiai keiciu saldikliu , nes su tais uzkandziavimais galima visa dienos norma suryt

tos, kurios laikotės labai riboto kaloringumo dietų (<1000 kcal), ar esat pajautusios jo-jo efektą? nežaiskit su savo sveikata...

Ar aš klystu, ar čia tik vien moterys diskutuoja ? Vyrams tipo tas neaktualu ? Ar jei tipo "tarp mergaičių", tai tegul jos ir diskutuoja?
Gal tada įkišiu ir aš savo trigrašį.
Manau kiekvienas organizmas yra individualus. Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti priežastis, dėl kurių yra tas antsvoris.
Pvz.man tai buvo labai aišku: mažai judėjimo, ir daug maisto. Pradžioje tikriausiai sau pačiam reikia tą pripažinti, kitaip jokia dieta nepadės, joks priverstinis sportas. Jei pats suvoki, kad negerai elgiesi, tai... pakeisk savo elgesį... Kas yra dieta? Tai priverstinis ko nors atsisakymas, kažkokių taisyklių laikymasis. Todėl jos padeda tik tuo laikotarpiu, kuriuo ta dieta laikomasi. Po to, organizmas atsigriebs su kaupu. Juk dieta- tai stresas organizmui, juk tai nėra Jūsų normalus gyvenimo būdas. Jūs pastoviai gaunate mažiau kalorijų? Organizmas prie to prisitaikys, jam užteks jau nebe apie 2000-2500kalorijų ( vyrams), o 1500, ir svoris po kiek laiko nebekris. Bet kai grįšite į "normalų" valgymo būdą, tai gausis, kad organizmas vėlgi gaus daug papildomų kalorijų, ir jas kaups "juodai dienai". Daug skaičiau literatūros ta tema, ir manau tai tiesa, nes pats savo gyvenime pritaikinėjau įvairias teorijas ir praktikas.
Visgi man pavyko atsikratyti 24Kg.
Ir manau visa "paslaptis" bent jau man, tai yra gyvenimo būdo keitimas. Labai banalu, ir visiems gerai žinoma. Tai, kad tu nevalgysi, tau nepadės. Badavimas yra gydymas, ir negalima pačiam savarankiškai imtis tokio pavojingo dalyko. Į badavimą reikia palaipsniui įeiti, ir iš jo palaipsniui išeiti ir t.t.
Kitaip tik kenksite sau.
Aš valgiau viską, ką norėjau. Tiesiog labai daug judėjau, ir tai savaime tapo man įprotis.
Dabar dėl sporto.... jis tik priemonė pakeisti tavo gyvensenai. Nesitikėkite kad sportas padės, jei pasportuosite porą mėnesių, ir po to jį mesite.
Jei sportas tampa įpročiu - tada liuks. 40min. intensyvus dviračio mynimas (pastoviai prakaituojant) sudegina apie 250kcal. Na o kiti pratimai manau žymiai mažiau. Taip kad 2 val. sporto salėje.... na nemanau kad labai stipriai padeda. Sakykim tai kompensuoja 2 paprastus pyragaičius.
Sportas padeda priprasti prie to judrumo, manau.
Kalorijų skaičiavimas manau taip pat geras būdas. Valgykite viską, ką norite, tiesiog skaičiuokite, ir sustokite
O iš kur jūs žinot SAVO kalorijų normą?
Jei jau keičiate savo gyvenimo būdą, supraskite, kad tai visam laikui, ne mėnesiui, ne pusei metų....
Nėra lengva, bet kai matai rezultatus, kai tavo savijauta labai pagerėja, tada suvoki, kaip tai nuostabu.
Na o dėl genų.... sakykim taip, tiesa, bet kodėl rusų laikais aš tokių genų paveiktų žmonių beveik nematydavau ?
Mano mama "teisinasi" genais. Bet mano akims žiūrint, jos atveju tai netiesa. Ji tiesiog labai mažai juda, niekur nevaikšto, gyvena strese. ir nesvarbu kad beveik visai nevalgo. Vistiek prasiveržia persivalgymo bangos. Bandau po truputį pakeisti jos suvokimą.
Aš tvirtai tikiu, kad absoliučiai kiekviena iš jūsų gali reguliuoti ir kontroliuoti savo svorį.

P.S. Čia šiaip leptelėjau savo nuomonę ir tiek. Nenoriu sukelti kažkokios komentarų bangos, vistiek retokai rašau, kažkaip neturiu kantrybės tam
Sėkmės visoms ir... visiems

Juk visi žinome, kad yra trys pagrindiniai figūrų tipai: obuolio, smelio laikrodžio ir kriaušės. Tad jei kam nepatinka obuolio, tai nejau darytis plastinęs operacijas ir tapti smėlio laikrodžio?
Manau išmintingiausia būti tokiai kokia esi, tik neturėti viršsvorio ir nebūti kaulų rinkiniu. Tad normos robos taip pat visiems žinomos moterims jei pvz: jos ugis 173, tai ji turi sverti 63-73 (nuo lyginio skaičiaus iki minus 10 kg. formulėje nuo 0-10), vyrams jei ugis 190, tai 90 ir +10. Vat ir busite visi gražūs, o sportas ir sveika mityba tai išlaikyti.

Ziema76 rašė:Juk visi žinome, kad yra trys pagrindiniai figūrų tipai: obuolio, smelio laikrodžio ir kriaušės. Tad jei kam nepatinka obuolio, tai nejau darytis plastinęs operacijas ir tapti smėlio laikrodžio?
Manau išmintingiausia būti tokiai kokia esi, tik neturėti viršsvorio ir nebūti kaulų rinkiniu. Tad normos robos taip pat visiems žinomos moterims jei pvz: jos ugis 173, tai ji turi sverti 63-73 (nuo lyginio skaičiaus iki minus 10 kg. formulėje nuo 0-10), vyrams jei ugis 190, tai 90 ir +10. Vat ir busite visi gražūs, o sportas ir sveika mityba tai išlaikyti.

na, aš tos formulės netaikyčiau. nes mergina, kurios ūgis 180, o svoris 70 atrodo visai kitaip nei 160 cm ir 50 kg svorio mergina, man patikimiau atrodo kmi (svoris/ūgis^2). laikoma, kad idealus kmi yra 22, nors jis man atrodo truputėlį per didelis.

dainiuxus rašė:Ar aš klystu, ar čia tik vien moterys diskutuoja ? Vyrams tipo tas neaktualu ? Ar jei tipo "tarp mergaičių", tai tegul jos ir diskutuoja?
Gal tada įkišiu ir aš savo trigrašį.
Manau kiekvienas organizmas yra individualus. Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti priežastis, dėl kurių yra tas antsvoris.
Pvz.man tai buvo labai aišku: mažai judėjimo, ir daug maisto. Pradžioje tikriausiai sau pačiam reikia tą pripažinti, kitaip jokia dieta nepadės, joks priverstinis sportas. Jei pats suvoki, kad negerai elgiesi, tai... pakeisk savo elgesį... Kas yra dieta? Tai priverstinis ko nors atsisakymas, kažkokių taisyklių laikymasis. Todėl jos padeda tik tuo laikotarpiu, kuriuo ta dieta laikomasi. Po to, organizmas atsigriebs su kaupu. Juk dieta- tai stresas organizmui, juk tai nėra Jūsų normalus gyvenimo būdas. Jūs pastoviai gaunate mažiau kalorijų? Organizmas prie to prisitaikys, jam užteks jau nebe apie 2000-2500kalorijų ( vyrams), o 1500, ir svoris po kiek laiko nebekris. Bet kai grįšite į "normalų" valgymo būdą, tai gausis, kad organizmas vėlgi gaus daug papildomų kalorijų, ir jas kaups "juodai dienai". Daug skaičiau literatūros ta tema, ir manau tai tiesa, nes pats savo gyvenime pritaikinėjau įvairias teorijas ir praktikas.
Visgi man pavyko atsikratyti 24Kg.
Ir manau visa "paslaptis" bent jau man, tai yra gyvenimo būdo keitimas. Labai banalu, ir visiems gerai žinoma. Tai, kad tu nevalgysi, tau nepadės. Badavimas yra gydymas, ir negalima pačiam savarankiškai imtis tokio pavojingo dalyko. Į badavimą reikia palaipsniui įeiti, ir iš jo palaipsniui išeiti ir t.t.
Kitaip tik kenksite sau.
Aš valgiau viską, ką norėjau. Tiesiog labai daug judėjau, ir tai savaime tapo man įprotis.
Dabar dėl sporto.... jis tik priemonė pakeisti tavo gyvensenai. Nesitikėkite kad sportas padės, jei pasportuosite porą mėnesių, ir po to jį mesite.
Jei sportas tampa įpročiu - tada liuks. 40min. intensyvus dviračio mynimas (pastoviai prakaituojant) sudegina apie 250kcal. Na o kiti pratimai manau žymiai mažiau. Taip kad 2 val. sporto salėje.... na nemanau kad labai stipriai padeda. Sakykim tai kompensuoja 2 paprastus pyragaičius.
Sportas padeda priprasti prie to judrumo, manau.
Kalorijų skaičiavimas manau taip pat geras būdas. Valgykite viską, ką norite, tiesiog skaičiuokite, ir sustokite
O iš kur jūs žinot SAVO kalorijų normą?
Jei jau keičiate savo gyvenimo būdą, supraskite, kad tai visam laikui, ne mėnesiui, ne pusei metų....
Nėra lengva, bet kai matai rezultatus, kai tavo savijauta labai pagerėja, tada suvoki, kaip tai nuostabu.
Na o dėl genų.... sakykim taip, tiesa, bet kodėl rusų laikais aš tokių genų paveiktų žmonių beveik nematydavau ?
Mano mama "teisinasi" genais. Bet mano akims žiūrint, jos atveju tai netiesa. Ji tiesiog labai mažai juda, niekur nevaikšto, gyvena strese. ir nesvarbu kad beveik visai nevalgo. Vistiek prasiveržia persivalgymo bangos. Bandau po truputį pakeisti jos suvokimą.
Aš tvirtai tikiu, kad absoliučiai kiekviena iš jūsų gali reguliuoti ir kontroliuoti savo svorį.

P.S. Čia šiaip leptelėjau savo nuomonę ir tiek. Nenoriu sukelti kažkokios komentarų bangos, vistiek retokai rašau, kažkaip neturiu kantrybės tam
Sėkmės visoms ir... visiems

Na kazkaip nesinori pasakoti kaip svori mazinau... o kam? Inete pilna patarimu, kiekvienam savi metodai, tik reikia juos atrasti.

Pritariu dainiuxus, įdomus komentaras; reikia keisti savo mitybos įpročius, galiu
dar patarti, kad naudinga laikytis maisto derinimo principo;

Geriausia dieta - sportas ir stresas ...

Gal geriau suskaiciuokit savo smegenu vingius, o ne kalorijas, daugiau naudos turesit. 21 amziaus europa, o tokiu nesamoniu prisiskaitot lyg viduramziais gyventumet.